中医脚底养生 按摩＋贴敷 轻轻松松保健康 治已病 防未病 学起来

导读：古代中医理论证实：人的筋之根在脚底，治病将军去病根，养生也是一样，从根本调理，往往能起到事半功倍的效果。而只拉身体的筋，而忽视脚底的筋，只能治标，不能治本。

我们每个人的足底都有很多保健穴位，分布着丰富的神经末梢，通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能，促进全身各个系统，生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体健康。

现在人们养生意识逐渐提高，中医的理论被越来越多的人接受。今天给大家分享一个养生小秘诀。中医中有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人体结构是很复杂的，筋很多，到底哪条筋软，可以增寿呢？

古代中医理论证实：人的筋之根在脚底，治病将军去病根，养生也是一样，从根本调理，往往能起到事半功倍的效果。而只拉身体的筋，而忽视脚底的筋，只能治标，不能治本。

中医认为，人体的五脏六腑和四肢百骸在足底都有反射区，多达136个。这些反射区分别对应着人体的心、肝、脾、肺、肾以及各个器官。同时中医理论中记载，人有四根：鼻根、乳根、耳根、足跟。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。这里可以看出，鼻、耳、乳、仅仅是人体精气的三个凝聚点，脚跟才是精气的枢纽，是人健康的根基。

我们经常拍打脚底或者双脚互打，就相当于在给五脏六腑做护理，脏腑健康，自然长寿。

揉足筋

疏理肝经最方便和简单的方法，就是揉足筋。“天筋藏于目，地筋隐于足”。将脚底面向自己，就会有一条硬筋出现。肝气不舒，脾气急或者易哭、有肝病的人，这条筋会很硬。想要调理肝脏功能，这条硬筋必须经常按。这条硬筋是循行在肝经上，正常来说，肝筋一般是在脚背，按这条硬筋，也相当于按了脚背的肝经。将足筋坚持揉软，你会发现你的身体状况会越来越好。如果找不到这条硬筋，说明肝气不足，血不下行，我们更应该把这条硬筋揉出来才行。

揉脚筋

拉脚部的筋不能用常规的拉筋的方法，最好的方法是双脚底底面相对，互相对拍。

可以端坐着拍，也可以躺在床上做。在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉。足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。凹陷的脚面也要拍打到，如果因为各种原因不能够用脚拍打，也可用左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。对拍的节奏以每分钟70次左右为宜，每天500次以上。

需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打，生活中可以发现有些人经常木槌、木棍等拍打脚部，这样越拍，脚筋越硬，适得其反。

《本草纲目》记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点。如能经常刺激足部的太溪、隐白、涌泉等穴位，就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。

1、太溪穴：补养肾脏

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

2、照海穴：缓解咽喉干燥

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

3、内庭穴：祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

4、涌泉穴：滋阴降火

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

5、丰隆穴：祛湿化痰

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

6、大敦穴：清醒头脑

足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

7、隐白穴：健脾回阳

足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

8、厉兑穴：通调肠胃

厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，之后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

9、至阴穴：清热散风

至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

10、窍阴穴：治疗偏头痛

足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。上面为大家介绍了脚底十大保健穴位及按摩方法，睡前可以泡个脚，泡脚无聊的时候就可以为自己按摩下，这样既舒服又养生。

上面为大家介绍了两种揉脚筋的方法和十大保健穴位的按摩方法，睡前可以泡个脚，泡脚后无聊的时候就可以为自己按摩下，这样既舒服又养生。当然，如果不愿意自己按摩，觉得按摩麻烦的朋友，有一种更便捷的方法，通过药包穴位贴敷脚底，刺激相应的脏腑反射区，效果更好。

"春天敷脚，升阳固脱;夏天敷脚，暑湿可祛;秋天敷脚，肺润肠濡;冬天敷脚，丹田温灼。"

在《清太医院配方》中有一涌泉贴膏：载有“延年涌泉膏”，乃防病保健排毒祛湿方。药用杜仲、牛膝、熟地、附子、续断、甘草各60g，生地、小茴香、菟丝子、天麻子各15g，雄黄、木香、丁香、乳香、没药各6g，麝香0.6g。用香油1500g，将所列杜仲至木香等前12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，制成膏贴，贴敷于脚底的涌泉穴。

据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱。若以此方常贴涌泉穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，排毒养颜，延年益寿。

后此方渐渐流传于民间，而现代的人们都不想这么麻烦，经过现代化科技改良，人们就把选用山东青州小黄姜的发酵姜根粉制成药包贴敷于涌泉穴，叫足贴，此配方非常适用于现代人快节奏的工作和生活，不仅实用而且方便，每天只需花几分钟时间，晚一贴，早一撕，来达到祛湿，排毒，驱寒，通经络，助睡眠的效果。此配方对于湿气重的人们，效果非常好。

湿气重的朋友也有尝试过选择食疗，或者是药疗来祛湿，但是为什么效果不明显呢？因为湿气重的朋友，多是因为脾胃虚，脾胃虚弱，运化失常，身体的消化，吸收效果就没有那么好，多吃，多用药只会增加身体脏腑的负担，所以祛湿效果才会不明显。

而选用酵素排浊足贴，这是一种中医外治的方法，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经肝肾，不走消化道，通过外用贴敷脚底，刺激脚底相应穴位所对应人体脏腑的反射区，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善身体亚健康，对人体的脏腑不会有任何的损伤，安全有效。